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영양제 오남용의 반전, 식사·수면 무너지면 영양제 먹어도 헛돈아침에 눈을 뜨자마자 미지근한 물 한 잔과 함께 손바닥 가득 건강기능식품을 털어 넣는 풍경, 혹시 여러분의 일상이신가요? 멀티비타민, 오메가3, 유산균, 밀크씨슬, 루테인, 거기에 항산화제로 유명한 코엔자임Q10까지. 식탁 위에 알록달록하게 놓인 영양제 병들을 보면 왠지 모르게 마음이 든든해지고 오늘 하루도 내 건강을 위해 무언가 큰일을 해낸 것 같은 뿌듯함이 들곤 합니다. 현대인들에게 영양제는 단순한 건강 보조제를 넘어 일종의 '신체적 보험'이자 심리적 위안이 되었습니다. 바쁜 업무와 육아, 스트레스 속에서 내 몸에 줄 수 있는 가장 손쉬운 투자라고 믿기 때문이죠. 매달 10만 원, 20만 원이 넘는 거금을 영양제 구입에 선뜻 지출하면서도 "..

아침저녁으로 선선한 바람이 불어오거나 찬 공기가 감돌기 시작할 때쯤이면, 어김없이 버스나 지하철, 혹은 사무실 곳곳에서 “콜록, 콜록” 소리가 들려오곤 합니다. 단순히 감기 기운이 올라오는 것 같아 따뜻한 물을 마셔보고 목캔디를 물어보지만, 한번 시작된 기침은 2주가 지나고 3주가 넘어가도록 쉽게 가라앉지 않죠. 여러분도 혹시 환절기만 되면 어김없이 반복되는 이 지긋지긋한 기침 때문에 고통받은 적이 있으신가요? 많은 분이 “그냥 계절이 바뀌어서 목이 건조한가 보다”, “면역력이 조금 떨어졌나 보다” 하고 가볍게 넘기곤 합니다. 하지만 이렇게 환절기마다 반복되는 기침과 묵직한 가슴 답답함은, 사실 우리 몸의 가장 깊은 곳에서 산소를 공급해 주는 폐와 호흡기 기관이 보내는 경고 신호일 수 있습니다. 오늘은 ..

평소 건강검진을 받고 “모든 수치가 정상입니다”라는 말을 들으면 마음이 참 놓입니다. 혈압도, 혈당도, 콜레스테롤 수치도 완벽하고 매일 30분씩 걷는 운동 습관까지 굳건한 분들이라면 스스로를 ‘건강 우등생’이라 부르기에 부족함이 없죠. 그런데 어느 날 갑자기 가슴이 콩닥거리며 쿵쾅대는 느낌에 찾은 병원에서 ‘심방세동’이라는 생소한 진단을 받게 된다면 어떨까요?의사 선생님은 차트를 유심히 보더니 이렇게 말합니다. “혈압이나 당뇨도 없고 나이도 아직 젊으셔서, 뇌졸중 발생 위험도를 나타내는 점수는 가장 낮은 0점(또는 여성 1점)입니다.” 이 말을 듣는 순간 천만다행이라는 생각이 들며 가슴을 쓸어내리게 됩니다. 위험도가 낮다니 정말 다행이니까요. 짜게 먹는 것보다 치명적인 식후 습관과 혈관을 살리는 거꾸로..

거울을 볼 때마다 예전 같지 않은 피부 탄력에 한숨이 나오거나, 아침마다 삐걱거리는 무릎 관절 때문에 유독 서럽게 느껴진 적 있으신가요? 화장품 코너를 전전하며 수십만 원짜리 크림을 발라봐도 속당김이 해결되지 않거나, 조깅이나 등산 같은 가벼운 운동조차 무릎 통증 때문에 망설여진다면 오늘 이 이야기에 주목해 보셔야 합니다. 우리는 흔히 나이가 들면서 자연스럽게 찾아오는 노화를 막을 수 없는 세월의 탓으로 돌리곤 합니다. 하지만 우리 몸의 기둥이자 피부와 관절을 팽팽하게 지탱해 주는 핵심 단백질, 콜라겐이 매년 줄어들고 있다는 사실을 알고 계신가요? 20대 중후반부터 체내 합성 능력이 급격히 떨어지는 이 성분을 어떻게 채우느냐에 따라 10년 뒤의 젊음과 활력이 완전히 달라집니다. 오늘은 단순히 바르는 것을..

“과소평가된 음식”… 영양사가 남자들에게 꼭 권하는 3가지50대가 되면 한 번쯤 이런 생각을 해보시지요. “젊을 땐 아무거나 먹어도 괜찮았는데, 요즘은 뭘 먹느냐에 따라 다음 날 컨디션이 달라지네.” 혈압 약, 콜레스테롤 수치, 복부비만… 숫자는 점점 신경 쓰이는데 정작 ‘무엇을 먹어야 내 몸을 지킬 수 있을까’ 하는 질문에는 선뜻 답하기 어렵습니다. 대부분의 남성분들은 고기 반찬이 있어야 밥을 먹은 것 같고, 바쁜 날에는 라면이나 김밥, 편의점 도시락으로 끼니를 때우기 쉽습니다. 그런데 영양사들은 의외로 “과소평가되고 있지만, 남자들에게 꼭 필요한 음식”이 따로 있다고 말합니다. 오늘은 그중에서도 남성에게 특히 도움이 되는 세 가지 음식과, 50대 남성의 건강 관리에 어떻게 활용하면 좋은지 스토리텔링 ..

💍 결혼 전 건강검진, 왜 최소 2개월 전에 받아야 할까요?“우리, 이제 진짜 부부가 되는 거야?”프러포즈가 끝나고, 양가 상견례를 마치고, 웨딩홀 계약까지 끝낸 예비부부라면 누구나 한 번쯤 설렘과 긴장이 공존하는 순간을 겪습니다. 그런데 이때, 많은 커플이 ‘건강검진’을 준비 목록의 맨 마지막에 두거나, 심지어 잊어버리는 경우가 많습니다. 결혼 준비 체크리스트에는 예식장, 스튜디오, 드레스, 청첩장, 신혼여행까지 수십 가지가 올라와 있지만, 정작 두 사람의 평생을 좌우할 ‘건강’은 우선순위에서 밀리기 쉽죠. 그런데 잠깐, 혹시 이런 말 들어보셨나요? “결혼 전 건강검진은 최소 2개월 전에 받아야 한다”는 이야기 말입니다. 단순히 검진 결과지를 받아보는 데 시간이 걸려서일까요? 아니면 예비부부가 모르는..

"어라, 내가 냉장고 문을 왜 열었지?""그 사람 이름이 입안에서만 맴돌고 도무지 떠오르질 않네."혹시 최근 들어 이런 경험이 부쩍 늘어나지 않으셨나요? 40대까지만 해도 '요즘 조금 피곤해서 그렇겠지' 하고 가볍게 넘겼던 일들이, 50대에 접어들면서 하루에도 몇 번씩 반복되면 덜컥 겁부터 나기 마련입니다. 단어 생각이 안 나 머뭇거리는 시간이 길어지고, 어제 본 영화 제목조차 순식간에 안개 속으로 사라져 버리는 일상. 단순한 건망증일까요, 아니면 우리 몸이 보내는 더 급박한 경고 신호일까요? 많은 분들이 나이가 들면 신체 능력처럼 뇌도 매년 1%씩 일정하게 늙어갈 것이라고 생각합니다. 하지만 최신 뇌과학 연구진이 밝혀낸 사실은 우리의 상식과 전혀 다릅니다. 신경과학 분야의 세계적인 권위기관들이 수만 명..

여러분은 일상에서 가장 무서운 순간이 언제라고 생각하시나요? 갑작스러운 사고나 예상치 못한 경제적 타격도 두렵지만, 나도 모르는 사이에 내 몸 안에서 조용히 진행되는 질환의 소식을 접할 때가 아닐까 싶습니다. 얼마 전, 종합건강검진 결과지를 받아 든 50대 남성 김철수(가명) 씨의 경우가 딱 그러했습니다. 평소 주말마다 등산을 즐기고, 특별히 두통이나 어지럼증을 느낀 적도 없었던 그가 뇌 MRI 결과지를 들고 의사 앞에 앉았습니다. 그리고 들려온 한마디는 그야말로 충격이었습니다. "환자분, 뇌에 조용히 지나간 뇌경색 흔적이 여러 개 보입니다." 어린이 설탕 치매 위험 낮추기, 어릴 때 줄인 당분이 평생 뇌 지킨다주말 오후, 아이와 함께 카페에 들어서면 가장 먼저 눈에 띄는 풍경이 있습니다. 알록달록한 ..

암은 갑자기 오지 않는다… 과일·채소로 암 억제력 높이는 식습관혹시 이런 경험 있으신가요? 건강검진 결과는 정상이었는데 주변에서 갑작스럽게 암 진단을 받았다는 소식을 듣고 “암은 정말 어느 날 갑자기 생기는 걸까?”라는 생각을 해본 적 말입니다. 하지만 전문가들은 조금 다른 이야기를 합니다. 암은 하루아침에 만들어지는 질환이 아니라 오랜 생활습관과 식습관이 조금씩 쌓이면서 발생하는 경우가 많다고 말합니다. 특히 과일과 채소에 풍부한 항산화 성분은 우리 몸의 손상된 세포를 보호하고 암의 발생 위험을 낮추는 데 중요한 역할을 합니다. 오늘은 실제 사례와 함께 암 예방 식단에서 가장 중요한 과일과 채소 섭취 방법을 쉽게 알아보겠습니다.암은 어느 날 갑자기 생기지 않습니다52세 직장인 김 씨는 특별한 증상이 없..

안녕하세요! 오늘 하루도 건강하고 에너지가 넘치는 하루 보내고 계신가요? 우리는 살면서 건강을 유지하기 위해 정말 많은 건강 관련 소식과 수많은 통설을 접하곤 합니다. 그중에서도 "음식을 싱겁게 먹어야 한다", "소금섭취를 줄여야 혈압이 안 오른다"라는 말은 거의 상식처럼 받아들여지고 있죠. 실제로 마트에 가보면 저염 소금, 저염 간장, 나트륨을 줄인 각종 건강 제품들이 매대를 가득 채우고 있습니다. 외식을 할 때도 국물은 가급적 남기려고 노력하고, 짠 음식을 먹은 날엔 어김없이 죄책감을 느끼곤 합니다. 그런데 말이죠, 여러분은 혹시 식단에서 염분을 철저히 통제하고 계심에도 불구하고 이상하게 아침에 일어날 때 몸이 찌푸둥하거나, 오후만 되면 피로감이 밀려오고, 심지어 혈당이나 혈관 건강 수치가 나빠졌다는..