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영양제 오남용의 반전, 식사·수면 무너지면 영양제 먹어도 헛돈

영양제 오남용의 반전, 식사·수면 무너지면 영양제 먹어도 헛돈아침에 눈을 뜨자마자 미지근한 물 한 잔과 함께 손바닥 가득 건강기능식품을 털어 넣는 풍경, 혹시 여러분의 일상이신가요? 멀티비타민, 오메가3, 유산균, 밀크씨슬, 루테인, 거기에 항산화제로 유명한 코엔자임Q10까지. 식탁 위에 알록달록하게 놓인 영양제 병들을 보면 왠지 모르게 마음이 든든해지고 오늘 하루도 내 건강을 위해 무언가 큰일을 해낸 것 같은 뿌듯함이 들곤 합니다. 현대인들에게 영양제는 단순한 건강 보조제를 넘어 일종의 '신체적 보험'이자 심리적 위안이 되었습니다. 바쁜 업무와 육아, 스트레스 속에서 내 몸에 줄 수 있는 가장 손쉬운 투자라고 믿기 때문이죠. 매달 10만 원, 20만 원이 넘는 거금을 영양제 구입에 선뜻 지출하면서도 "..

폐 건강 진단 팩트체크, 계절 바뀌면 '콜록'대는 진짜 이유

아침저녁으로 선선한 바람이 불어오거나 찬 공기가 감돌기 시작할 때쯤이면, 어김없이 버스나 지하철, 혹은 사무실 곳곳에서 “콜록, 콜록” 소리가 들려오곤 합니다. 단순히 감기 기운이 올라오는 것 같아 따뜻한 물을 마셔보고 목캔디를 물어보지만, 한번 시작된 기침은 2주가 지나고 3주가 넘어가도록 쉽게 가라앉지 않죠. 여러분도 혹시 환절기만 되면 어김없이 반복되는 이 지긋지긋한 기침 때문에 고통받은 적이 있으신가요? 많은 분이 “그냥 계절이 바뀌어서 목이 건조한가 보다”, “면역력이 조금 떨어졌나 보다” 하고 가볍게 넘기곤 합니다. 하지만 이렇게 환절기마다 반복되는 기침과 묵직한 가슴 답답함은, 사실 우리 몸의 가장 깊은 곳에서 산소를 공급해 주는 폐와 호흡기 기관이 보내는 경고 신호일 수 있습니다. 오늘은 ..

저위험군 심방세동 환자의 항응고제 복용 기준과 출혈 부작용 예방법

평소 건강검진을 받고 “모든 수치가 정상입니다”라는 말을 들으면 마음이 참 놓입니다. 혈압도, 혈당도, 콜레스테롤 수치도 완벽하고 매일 30분씩 걷는 운동 습관까지 굳건한 분들이라면 스스로를 ‘건강 우등생’이라 부르기에 부족함이 없죠. 그런데 어느 날 갑자기 가슴이 콩닥거리며 쿵쾅대는 느낌에 찾은 병원에서 ‘심방세동’이라는 생소한 진단을 받게 된다면 어떨까요?의사 선생님은 차트를 유심히 보더니 이렇게 말합니다. “혈압이나 당뇨도 없고 나이도 아직 젊으셔서, 뇌졸중 발생 위험도를 나타내는 점수는 가장 낮은 0점(또는 여성 1점)입니다.” 이 말을 듣는 순간 천만다행이라는 생각이 들며 가슴을 쓸어내리게 됩니다. 위험도가 낮다니 정말 다행이니까요. 짜게 먹는 것보다 치명적인 식후 습관과 혈관을 살리는 거꾸로..

거울을 볼 때마다 예전 같지 않은 피부 탄력에 한숨이 나오거나, 아침마다 삐걱거리는 무릎 관절 때문에 유독 서럽게 느껴진 적 있으신가요? 화장품 코너를 전전하며 수십만 원짜리 크림을 발라봐도 속당김이 해결되지 않거나, 조깅이나 등산 같은 가벼운 운동조차 무릎 통증 때문에 망설여진다면 오늘 이 이야기에 주목해 보셔야 합니다. 우리는 흔히 나이가 들면서 자연스럽게 찾아오는 노화를 막을 수 없는 세월의 탓으로 돌리곤 합니다. 하지만 우리 몸의 기둥이자 피부와 관절을 팽팽하게 지탱해 주는 핵심 단백질, 콜라겐이 매년 줄어들고 있다는 사실을 알고 계신가요? 20대 중후반부터 체내 합성 능력이 급격히 떨어지는 이 성분을 어떻게 채우느냐에 따라 10년 뒤의 젊음과 활력이 완전히 달라집니다. 오늘은 단순히 바르는 것을..

여러분은 아침에 일어나서 가장 먼저 섭취하는 음식이 무엇인가요? 건강에 관심이 조금이라도 있으신 분들이라면 빨갛게 잘 익은 토마토를 떠올리시곤 합니다. "의사는 빨간 토마토를 보면 얼굴이 파랗게 질린다"라는 유럽의 오래된 속담이 있을 정도로, 토마토는 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드의 대표 주자입니다. 실제로 많은 분들이 체중 감량, 피부 미용, 혈관 건강, 그리고 항산화 효과를 위해 매일 아침 토마토를 갈아 드시거나 식사 대용으로 섭취하곤 하시죠. 그런데 말입니다. 이렇게 완벽해 보이는 슈퍼푸드가 누군가에게는 독이 되어 몸을 천천히 망가뜨릴 수 있다는 사실, 혹시 들어보셨나요? "몸에 좋다는데 당연히 나한테도 좋겠지"라는 가벼운 생각으로 매일 섭취했던 토마토가 오히려 만성 피로의 원인이 되거나, ..

“과소평가된 음식”… 영양사가 남자들에게 꼭 권하는 3가지50대가 되면 한 번쯤 이런 생각을 해보시지요. “젊을 땐 아무거나 먹어도 괜찮았는데, 요즘은 뭘 먹느냐에 따라 다음 날 컨디션이 달라지네.” 혈압 약, 콜레스테롤 수치, 복부비만… 숫자는 점점 신경 쓰이는데 정작 ‘무엇을 먹어야 내 몸을 지킬 수 있을까’ 하는 질문에는 선뜻 답하기 어렵습니다. 대부분의 남성분들은 고기 반찬이 있어야 밥을 먹은 것 같고, 바쁜 날에는 라면이나 김밥, 편의점 도시락으로 끼니를 때우기 쉽습니다. 그런데 영양사들은 의외로 “과소평가되고 있지만, 남자들에게 꼭 필요한 음식”이 따로 있다고 말합니다. 오늘은 그중에서도 남성에게 특히 도움이 되는 세 가지 음식과, 50대 남성의 건강 관리에 어떻게 활용하면 좋은지 스토리텔링 ..