운앤은이슈

중년 혈관 건강 골든타임, 당장 끊어야 피가 깨끗해지는 음식 5

[혈관 건강 라이프 / 4050 건강 골든타임]중년 혈관 건강 골든타임, 당장 끊어야 피가 깨끗해지는 음식 5"요즘 이상하게 오후만 되면 머리가 띵하고 손발이 차가운데... 그냥 나이 들어서 그런가?"혹시 요즘 거울을 보며, 혹은 퇴근길 지하철에 비친 자신의 모습을 보며 이런 생각 해보신 적 없으신가요? 40대에 접어들고 50대를 지나면서 우리 몸은 이전과 다른 미세한 신호들을 보내기 시작합니다. 예전에는 밤을 새워도 푹 자고 나면 쌩쌩했고, 기름진 음식을 마음껏 먹어도 소화에 아무런 문제가 없었는데 말이죠. 하지만 어느 순간부터 자고 일어나도 몸이 찌푸둥하고, 계단을 오를 때 숨이 차며, 피부 트러블이나 이유 없는 피로감이 오래 지속되곤 합니다. 많은 분들이 이러한 증상을 단순히 '만성 피로'나 '세월..

자외선 피부암의 반전, 단순히 타는 줄 알았다 암 키우는 진짜 주범

자외선 피부암의 반전, 단순히 타는 줄 알았다 암 키우는 진짜 주범따스한 햇살이 창가를 밝히는 날이면 우리 대부분은 자연스럽게 밖으로 나갈 궁리를 하곤 합니다. 주말마다 기분 좋은 햇살을 받으며 산책을 즐기거나, 야외 카페 테라스에 앉아 여유롭게 커피 한 잔을 마시는 순간은 일상의 큰 소소한 행복입니다. 여름철 해변이나 골프장, 혹은 등산로에서 피부가 노릇하게 타들어 갈 때 우리는 흔히 생각합니다. "아, 오늘 햇빛을 조금 많이 쬐어서 피부가 좀 탔네. 며칠 뒤면 허물이 벗겨지고 다시 원상태로 돌아오겠지?" 또는 "피부가 건강하게 그을렸으니 오히려 더 보기 좋은데?" 라고 말이죠. 하지만 우리가 아무렇지도 않게 넘기는 이 '검게 탄 피부'와 '붉게 달아오른 화끈거림' 뒤에 무서운 생명 위협의 씨앗이 자라..

비만치료제 GLP-1, 체중감량 후 골절 위험은 정말 낮아질까?

비만치료제 GLP-1의 반전, 골절 예방 효과? 살 빠지는 약의 뼈 건강 이야기“살을 빼려고 먹은 약이 뼈까지 지켜줄 수 있다고?”요즘 주변을 보면 GLP-1 계열 비만치료제를 이야기하는 사람이 부쩍 많아졌습니다. 예전에는 당뇨병 치료제로 알려졌던 약이 이제는 체중 감량을 돕는 치료제로 주목받으면서 ‘살이 빠지는 약’이라는 이미지가 강해졌습니다. 그런데 여기서 의외의 질문 하나가 등장합니다. 체중이 줄어들면 뼈에는 어떤 일이 생길까요? 일반적으로 체중을 빠르게 줄이면 근육량과 골밀도까지 함께 감소할 수 있다는 걱정이 있습니다. 특히 중년 이후에는 체중 감소 과정에서 근육과 뼈를 제대로 관리하지 않으면 오히려 낙상과 골절 위험을 신경 써야 합니다.그런데 최근 연구에서는 조금 다른 이야기도 나오고 있습니다...

“물만 벌컥벌컥 마셨는데…” 폭염에 맹물이 독이 되는 뜻밖의 이유안녕하세요, 구독자 여러분! 요즘 날씨가 정말 미쳤다는 말이 절로 나올 정도로 무덥죠? 에어컨 밑에서 잠시만 벗어나도 온몸에 땀이 비 오듯 흐르고, 가만히 서 있기만 해도 진이 빠지는 전형적인 폭염의 나날입니다. 이런 날이면 누구나 자연스럽게 찾게 되는 것이 있습니다. 바로 냉장고에서 막 꺼낸 얼음처럼 차가운 '맹물' 한 잔이죠.“아, 시원하다! 수분 보충 확실하게 했네!” 하면서 목구멍으로 차가운 맹물을 벌컥벌컥 넘길 때의 그 쾌감, 다들 한 번쯤 경험해 보셨을 겁니다. 건강 매체에서도 늘 "하루에 물 2리터를 마셔라", "땀을 많이 흘렸으니 물을 많이 마셔야 한다"고 강조하니, 우리는 물을 많이 마실수록 내 몸에 좋은 일을 하고 있다고 ..

연어 효능 5가지! 심장 건강 챙기다 뇌까지 젊어진 뜻밖의 이유여러분은 혹시 주말 저녁, 가족이나 지인들과 식사 메뉴를 정할 때 "오늘 깔끔하게 연어 초밥이나 훈제 연어 샐러드 어때?"라는 말을 던져보신 적이 있으신가요? 아마 열에 아홉은 손을 들며 환영할 만큼 연어는 이미 우리 식탁에서 가장 사랑받는 고급 식재료 중 하나로 자리를 잡았습니다. 부드럽게 녹아내리는 식감과 고소한 풍미 덕분에 남녀노소 할 것 없이 인기가 높죠. 그런데 우리는 보통 연어를 먹을 때 그저 '맛있는 회'나 '다이어트에 좋은 고단백 식품' 정도로만 생각하곤 합니다. 혹은 "혈관에 좋으니까, 심장 건강에 도움 된다니까 먹어야지" 하고 장바구니에 담으셨을지도 모릅니다. 하지만 놀랍게도, 단순히 혈관과 심장을 깨끗하게 만들려고 챙겨 먹..

111 폭염에 지친 청소년, 숙면이 건강과 학업을 지킨다열대야가 며칠째 계속되는 한여름 밤, 여러분의 자녀나 주변 청소년들은 밤에 잠을 잘 이루고 있나요? 밤 12시가 훨씬 넘은 시각에도 아이 방 문틈으로 누출되는 푸르스름한 스마트폰 불빛, 아침마다 일어나는 것을 전쟁처럼 힘들어하며 멍한 눈으로 등교길에 오르는 아이들의 모습. 아마 대한민국 학부모님들이라면 누구나 한 번쯤 마주해 본 매우 익숙하면서도 속상한 풍경일 것입니다. 가뜩이나 치열한 입시 경쟁과 과도한 학업 스트레스 속에서 살아가는 청소년들에게 끝없이 이어지는 폭염과 열대야는 몸과 마음을 더욱 지치게 만드는 큰 장애물입니다. 낮 동안 쏟아지는 무더위에 체력이 바닥나는데, 정작 밤에는 체온 조절이 어려워 자다 깨기를 반복합니다. "여름이라 더워서..