운앤은이슈

하루가 끝나갈 무렵, 괜히 달달한 게 당기고 매운 음식이 생각나신 적 있으시지요? 바쁘고 지친 날일수록 사람은 본능적으로 “지금 기분을 조금이라도 편하게 해줄 무언가”를 찾게 됩니다. 그런데 그 선택이 단순한 입맛이 아니라, 스트레스와 뇌의 반응과도 연결되어 있다는 점은 생각보다 많은 분들이 놓치고 계십니다. 오늘은 일상에서 쉽게 지나치는 식재료들이 어떻게 정신 건강에 영향을 주는지, 그리고 왜 어떤 음식은 마음을 편하게 하고 어떤 음식은 오히려 더 지치게 만드는지 이야기해 보겠습니다. ‘정신 건강에 좋은 음식’은 거창한 슈퍼푸드만을 뜻하지 않습니다. 오히려 매일 식탁에 올릴 수 있는 평범한 재료 속에 답이 숨어 있습니다. 스트레스가 오면 왜 음식부터 찾게 될까스트레스를 받으면 사람은 대개 단 음식, 맵..

기분 좋은 매미 소리와 함께 본격적인 무더위가 시작되는 여름입니다. 여러분은 '여름' 하면 어떤 풍경이 가장 먼저 떠오르시나요? 탁 트인 푸른 바다, 보기만 해도 가슴까지 시원해지는 아이스 아메리카노, 혹은 퇴근 후 즐기는 시원한 에어컨 바람일지도 모르겠습니다. 그런데 혹시 이런 경험 없으신가요? 푹푹 찌는 바깥공기를 피해 온종일 시원한 사무실 안에서 업무를 보았는데, 퇴근 무렵부터 이상하게 으슬으슬 한기가 들고 코끝이 찡해지며 머리가 지끈거렸던 경험 말입니다. "어라, 날씨는 이렇게 더운데 왜 감기 기운이 있지?"라며 고개를 갸우뚱하셨다면, 당신은 이미 여름의 불청객과 마주쳤을 확률이 높습니다. 여름은 단순히 더위만 극복하면 되는 계절이 아닙니다. 매년 이맘때가 되면 우리 주변에는 소리 소문 없이 찾아..

밤새 푹 잤는데도 머리가 개운하지 않은 날이 있죠. 반대로 깊이 잠든 다음 날에는 머릿속이 한결 맑아진 느낌이 들기도 합니다. 그래서일까요. 사람들은 오래전부터 “잠자는 동안 뇌가 정리된다”는 말을 직감적으로 해왔습니다. 그런데 최근에는 이 비유가 단순한 감각이 아니라, 뇌 속 노폐물을 정리하는 시스템과 연결되며 더 큰 관심을 받고 있습니다. 특히 알츠하이머를 이야기할 때 자주 등장하는 표현이 바로 “뇌 청소부”입니다. 기억을 무너뜨리는 단백질 찌꺼기가 쌓이기 전에 잘 치워낼 수 있다면 어떨까, 그리고 그 시스템을 깨우는 신약이 나온다면 정말 삶이 달라질까. 오늘은 이 질문을 조금 더 현실적인 이야기로 풀어보려 합니다. 기대만 앞세우기보다, 실제 돌봄 현장에서 느끼는 변화와 한계까지 함께 짚어보겠습니다...

"오늘도 점심 먹고 속이 더부룩하네... 소화제 한 알 먹어야겠다." 우리 주변에서, 어쩌면 오늘 아침 여러분 자신의 모습에서 흔히 볼 수 있는 풍경입니다. 직장인들의 가방 속, 혹은 집안 구급상자 가장 잘 보이는 곳에 늘 자리 잡고 있는 단골손님이 바로 소화제죠. 기름진 음식을 먹었을 때, 과식했을 때, 혹은 스트레스를 받으며 급하게 식사를 마쳤을 때 우리는 아무런 의심 없이 소화제 습관적으로 손을 뻗곤 합니다. 편의점에서도 손쉽게 살 수 있게 되면서 소화제는 약이라기보다는 식후 디저트처럼 우리 삶에 깊숙이 스며들었습니다. 하지만 여러분, 혹시 생각해보셨나요? 왜 소화제를 먹어도 먹어도 속 더부룩함은 사라지지 않고, 오히려 약을 찾는 주기가 점점 더 빨라지고 있는지 말입니다. 처음에는 명절이나 회식 후..

암 환자 15% 정신질환? 우리가 미처 몰랐던 암 환자의 진짜 마음 건강 관리 이야기살아가면서 "건강이 최고"라는 말을 우리는 얼마나 자주 듣고 살아가나요? 감기에만 걸려도 온종일 일상생활이 무너지고 정신이 혼미해지는데, 만약 이름만 들어도 가슴이 덜컥 내려앉는 ‘암(Cancer)’이라는 진단을 받게 된다면 우리의 삶은 어떻게 변할까요? 흔히 사람들은 암 진단을 받으면 종양의 크기가 얼마나 되는지, 수술은 가능한지, 항암 치료의 부작용은 어떤 것들이 있는지와 같은 '신체적 치료'에만 모든 신경을 집중하곤 합니다. 병원에서도 의사 선생님들은 종양 지표 수치와 영상 의학 자료를 보며 앞으로의 치료 계획을 설명하기 바쁩니다. 하지만 우리가 완벽하게 놓치고 있는 치명적인 사각지대가 있습니다. 바로 암 환자의 ‘..

오늘 아침 여러분의 기분은 어떠셨나요? 알람 소리에 무거운 몸을 이끌고 일어나 끝없는 업무와 학업, 인간관계에서 오는 스트레스를 마주하다 보면 나도 모르게 마음 한구석이 답답하고 무기력해질 때가 많습니다. 현대인들에게 '마음의 감기'라고 불리는 우울감과 불안증은 이제 낯선 단어가 아닙니다. 스트레스를 풀기 위해 달콤한 마카롱을 한 입 베어 물거나, 퇴근 후 매콤한 떡볶이에 시원한 맥주 한 잔으로 하루의 피로를 달래는 것이 일상이 되어버린 분들이 참 많을 텐데요. 하지만 이상하게도 그런 자극적인 음식을 먹은 직후에는 기분이 풀리는 듯하다가도, 얼마 지나지 않아 다시 무기력함과 깊은 피로감이 몰려오곤 합니다. 운동 과다 면역력 쇼크! 과한 집착의 반전? 활력 방어선 공식📅 오늘의 건강 가이드 목차1. 과..

“이 정도는 괜찮겠지” 하며 넘긴 하루의 양치가, 생각보다 오래 쌓여 몸 전체의 건강을 흔들 수 있습니다. 식사 후 습관처럼 하는 양치, 치실 한 번, 정기적인 스케일링이 결국 치아 수명과 건강수명을 가르는 기준이 되기도 합니다. 실제로 보건·의료 자료들은 올바른 잇솔질, 치실 사용, 정기 구강검진, 스케일링이 구강 건강의 기본이라고 강조합니다. 또 구강 건강은 단순한 미용이 아니라 소화, 전신 건강, 삶의 질과도 연결됩니다. 사례 1. “이가 아픈 줄 알았는데, 사실은 생활 습관이 문제였다”50대 직장인 A씨는 딱딱한 음식을 즐겨 먹고, 바쁜 아침에는 양치를 대충 넘기는 날이 많았습니다. 그러다 어느 날부터 이가 시리기 시작했고, 잇몸도 자주 붓는 느낌이 들었습니다. 처음에는 나이 탓이라고 생각했지만..

복부비만 필독! 내장지방 줄이는 핵심 습관과 과학적인 해결책아침에 일어나 거울을 볼 때마다 나도 모르게 한숨을 쉬며 배를 만져본 경험, 다들 한 번쯤 있으실 겁니다. 팔다리는 분명 예전과 비슷하게 가느다란 것 같은데, 언제부터인가 바지 단추를 잠글 때마다 숨을 참아야 하는 서글픈 현실과 마주하곤 합니다. 주말을 맞아 오랜만에 꺼내 입은 슬랙스가 허리에서 꽉 막혀 결국 편안한 밴딩 바지로 갈아입을 때의 그 씁쓸함이란 이루 말할 수 없습니다. "나이 들면 다 나잇살이 붙는 거지"라며 스스로를 위로해 보지만, 왠지 모르게 줄어든 활력과 무거워진 몸통은 단순히 세월 탓으로만 돌리기엔 마음 한구석이 무거워집니다. 우리는 흔히 배가 나오면 단순히 미용상의 문제로 치부하고 맙니다. 내일부터 덜 먹고 유산소 운동을 좀..

직장인들이 모인 점심시간, 혹은 오랜만에 만난 친구들과의 모임에서 빠지지 않고 등장하는 단골 대화 주제가 있습니다. 바로 "요즘 어디 아픈 데 없냐"는 건강에 대한 이야기입니다. "어제는 자고 일어났는데 얼굴이 왜 이렇게 부었는지 몰라", "요즘 부쩍 피곤하고 오후만 되면 다리가 코끼리 다리처럼 단단해져" 같은 하소연을 우리는 일상적으로 듣곤 합니다. 대개는 피로가 쌓여서 그렇겠지, 혹은 나이가 들어서 체력이 떨어졌나 보다 하며 대수롭지 않게 넘기기 일쑤입니다. 하지만 우리 몸이 보내는 이 사소하고 묵직한 신호들이 사실은 몸속의 거대한 필터, 바로 신장(콩팥)이 보내는 마지막 SOS 신호일 수 있다는 사실을 알고 계시나요? 신장은 우리 몸에서 침묵의 장기로 유명합니다. 간 못지않게 통증을 잘 느끼지 못하..

심장 건강 경고! 밤에 하면 위험한 습관 5가지오늘 하루도 정말 고생 많으셨습니다. 무거운 몸을 이끌고 집으로 돌아와 샤워를 마친 뒤, 침대에 눕는 그 순간만큼 달콤한 시간이 또 있을까요? 어두운 방 안에서 스탠드 불빛 하나에 의지한 채 스마트폰으로 재미있는 영상을 보거나, 출출한 배를 달래기 위해 배달 앱을 뒤적거리는 시간은 하루의 피로를 날려버리는 최고의 힐링처럼 느껴집니다. 대다수의 현대인들이 역동적인 낮 시간을 보내고 난 뒤, 밤이 되어서야 온전한 자신만의 자유를 만끽하곤 합니다. 그런데 우리가 무심코 반복하는 이 고요하고 평화로운 밤의 루틴들이, 사실은 우리의 심장을 서서히 옥죄는 치명적인 독이 될 수 있다는 사실을 알고 계시나요? 모발 건강 콜라겐 쇼크! 빠지는 머리 꽉 잡을? 모근 복구 공..