무릎 관절 지키며 하체 근육 키우는 홈트레이닝 4가지"나이가 들수록 하체 근육이 재산이라는데, 스쿼트 몇 번만 하면 왜 이렇게 무릎이 찌릿찌릿 아플까요?"새해나 계절이 바뀔 때마다 건강을 위해 하체 운동을 결심하는 분들이 많습니다. 하지만 막상 인터넷이나 유튜브에서 추천하는 스쿼트나 런지를 따라 하다 보면, 근육이 자라는 느낌보다는 무릎 관절에 무리가 가거나 며칠 동안 통증으로 고생했던 경험이 한 번쯤은 있으실 겁니다. 특히 평소에 앉아서 일하는 시간이 길거나 관절이 약해진 상태에서 무작정 강도 높은 운동을 시작하면, 근육을 만들기도 전에 관절 건강을 먼저 해치게 됩니다. 그렇다면 정말 무릎에 부담을 주지 않으면서도 탄탄한 하체 근육을 키울 수는 없을까요? 정답은 ‘관절 부담을 최소화하는 올바른 운동 동..
