목차서론: 기분부전장애, ‘늘 우울한 나’의 정체를 이해하기만성 우울감의 뇌-몸 상호작용: 엔진을 다시 켜는 법진단과 모니터링의 혁신: 비침습 웨어러블과 디지털 치료약물치료의 현실적인 가이드: 효과, 부작용, 병용 전략심리치료의 핵심: 행동활성화, 인지재구성, 관계 회복운동·수면·영양 루틴: 작은 습관이 만드는 큰 변화스트레스·알코올·흡연 관리: 회복을 가로막는 숨은 장벽사회적 연결과 의미 찾기: ‘해야 할 일’에서 ‘하고 싶은 일’로위기 대응 체크리스트와 재발 예방 플랜결론: 오늘부터 바꾸는 7일 실천 서론: 기분부전장애, ‘늘 우울한 나’의 정체를 이해하기기분부전장애(만성 우울감)는 ‘매일 조금씩 우울한 상태가 오래 지속되는’ 특성이 있습니다. 기분이 바닥까지 떨어지는 심한 우울증과 달리, 일상이 어..
