운앤은이슈

목차서론: 기분부전장애, ‘늘 우울한 나’의 정체를 이해하기만성 우울감의 뇌-몸 상호작용: 엔진을 다시 켜는 법진단과 모니터링의 혁신: 비침습 웨어러블과 디지털 치료약물치료의 현실적인 가이드: 효과, 부작용, 병용 전략심리치료의 핵심: 행동활성화, 인지재구성, 관계 회복운동·수면·영양 루틴: 작은 습관이 만드는 큰 변화스트레스·알코올·흡연 관리: 회복을 가로막는 숨은 장벽사회적 연결과 의미 찾기: ‘해야 할 일’에서 ‘하고 싶은 일’로위기 대응 체크리스트와 재발 예방 플랜결론: 오늘부터 바꾸는 7일 실천 서론: 기분부전장애, ‘늘 우울한 나’의 정체를 이해하기기분부전장애(만성 우울감)는 ‘매일 조금씩 우울한 상태가 오래 지속되는’ 특성이 있습니다. 기분이 바닥까지 떨어지는 심한 우울증과 달리, 일상이 어..

목차서론 | 장미향과 뇌의 ‘젊음’에 관한 흥미로운 질문후각은 왜 특별할까? 해부학적 지름길무엇이 밝혀졌나: 장미향과 인지 기능 연구 흐름작동 원리 가설: 신경가소성, 감정, 수면의 교차점실천 가이드: 집에서 해볼 수 있는 향기 노출 프로토콜누가 특히 도움을 받을까: 중년·시니어, 수면 부족, 창의 직군주의할 점: 알레르기, 과도한 노출, 품질 이슈효과 높이는 법: 향기 × 수면 × 학습 스태킹결론서론 | 장미향 맡으면 뇌 젊어진다. 무슨 일?“향기 하나로 머리가 맑아지고 기억력이 좋아진다?” 언뜻 과장처럼 들리지만, 최근 몇 년 사이 후각 자극이 인지 기능과 수면의 질을 개선한다는 연구가 꾸준히 이어지고 있습니다. 그중에서도 많은 사람들에게 친숙한 장미향은 안정감과 긍정 정서를 유도하는 대표 향으로 거..