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목차1. 설탕 중독, 왜 위험할까요?2. 설탕 중독, 내 이야기일까?3. 건강하게 단맛 즐기는 핵심 비법4. 천연 단맛으로의 똑똑한 대체법5. 생활습관·마음가짐 바꾸기결론 및 실천 다짐 1. 설탕 중독, 왜 위험할까요?오늘도 무심코 커피에 설탕을 넣고, 간식으로 달콤한 빵과 과자를 찾으셨나요? 적당한 단맛은 기분을 좋게 해주지만, 습관적인 과잉 섭취는 건강에 생각보다 치명적입니다.설탕의 과다 복용은 혈압 상승, 염증 증가, 당뇨, 비만, 치매, 간 손상까지 다양한 질환의 원인*이 될 수 있습니다.실제로 세계보건기구(WHO)는 전체 열량의 10% 이하로 당 섭취를 권하며, 전문가들은 하루 권장량을 ‘작은 티스푼 7~8개분’(120kcal) 이하로 줄이라고 이야기합니다.하지만, 문제는 우리의 식단 곳곳에 ‘..

📚 목차서론: 뇌에 좋은 생각, 하루를 바꾸다1. 아침, 생각 샤워의 골든타임2. 도파민 시스템과 뇌의 리셋3. 건강한 고통과 몰입의 힘4. 생각을 긍정적으로 바꾸는 뇌 훈련법5. 명상, 뇌의 SPA 시간6. 사회적 유대와 뇌의 활력결론&추천서론: 뇌에 좋은 생각, 하루를 바꾸다누구나 한 번쯤은 하루 종일 시도 때도 없이 반복되는 부정적인 생각, 감정의 롤러코스터에 지쳐본 적 있으실 겁니다.2025년, 현대인은 그 어느 때보다 ‘생각 관리’가 건강과 행복을 좌우한다는 사실을 피부로 느끼고 있는데요.최근에는 ‘뇌를 하루 종일 샤워하듯 좋은 생각으로 씻어내는 방법’이 뇌과학, 자기계발, 정신 건강 분야에서 큰 주목을 받고 있습니다.이 글에서는 실제로 과학적으로 검증된 방법들로, 일상 속에서 손쉽게 실천할 ..